Consumul de dietă pe zi și rezultate

În prezent, există un număr imens de sisteme nutriționale pentru pierderea în greutate, astfel încât oricine dorește să slăbească îl va alege pe cel potrivit pentru ei înșiși. Consumul de alcool este o alegere bună pentru cei care caută diete eficiente. Este greu și greu de respectat, dar rezultatul merită. Sistemul nutrițional ajută la pierderea în greutate, curățarea organismului de toxine și toxine și reducerea volumului stomacului. Are trăsături caracteristice, efecte secundare și contraindicații despre care trebuie să știți cu siguranță.

Principiile de dietă potabilă

Sistemul nutrițional în cauză este unul dintre cele mai eficiente pentru pierderea în greutate. Aceasta implică evitarea alimentelor solide și consumul numai lichide cu conținut scăzut de calorii. Greutatea este redusă datorită digestiei rapide și eliminării băuturilor din organism. Regimul de băut servește mai multor scopuri:

• reducerea greutății;
• normalizarea activității organelor interne;
• detoxifiere a corpului;
• reducerea sarcinii asupra sistemului digestiv.

Dieta aparține categoriei rigidului, iar efectul său se manifestă treptat. În organism, au loc procese din cauza cărora se consumă rezerve de grăsime. Efectul regimului de băut în etape:

Perioadă	Acțiune asupra corpului
Primele trei zile	Corpul reacționează împotriva noului regim dur. Pot apărea oboseală, stare proastă, crize de foame severe. Prima zi este cea mai dificilă. În a treia zi, corpul începe să se obișnuiască cu el, senzația de foame se estompează treptat.
Prima săptămână	Există o curățare superficială a corpului.
A doua saptamana	Toate toxinele sunt eliminate din rinichi și ficat.
3-4 săptămâni	Corpul este curățat la nivel celular.

Regimul de băut are o serie de reguli care trebuie respectate pentru a obține rezultatul dorit. Recomandări importante:

1. Înainte de a vă limita la alimente, consultați medicul.
2. Eliminați din dietă tot ce trebuie mestecat.
3. Monitorizează-ți regulat mișcările intestinale. În caz de diaree persistentă sau constipație, trebuie să opriți imediat consumul de greutate.
4. Conținutul optim zilnic de calorii este de 1200 kcal.
5. Pentru perioada de slăbire, anulați activitatea fizică.
6. Încercați să creați o dietă variată, combinând băuturi din lista de băuturi permise.
7. Se recomandă ca mărimea de servire pe masă să nu depășească 200 ml.

Demnitate

Ca orice dietă, băutul are aspecte pozitive, datorită cărora este ales de femeile din întreaga lume. Principalele avantaje ale modului:

1. Corpul este curățat de toxine și toxine.
2. Volumul stomacului scade. După ce ai slăbit, vei mânca porții de alimente semnificativ mai mici.
3. Eficiență ridicată. În funcție de durată, rezultatele unei diete de băut sunt minus 3-18 kg.
4. Excesul de energie este eliberat. Nu te vei simți obosit, somnul va fi normalizat.
5. Dacă se respectă toate regulile sistemului nutrițional, starea generală a corpului se va îmbunătăți. Dacă sunteți chinuiți de constipație și alte defecțiuni ale tractului digestiv, atunci acestea vor dispărea, tensiunea arterială se va normaliza. Prin curățarea corpului de toxine și toxine, starea și culoarea pielii se vor îmbunătăți.
6. Disponibilitate. Dieta nu va necesita costuri financiare semnificative.

dezavantaje

Regimul este foarte strict, deci are o serie de dezavantaje pe care fiecare persoană care intenționează să îl încerce trebuie să le cunoască. O dietă rigidă de băut are următoarele dezavantaje:

1. Cu ieșirea greșită, se poate dezvolta anorexia.
2. Nu toată lumea simte lejeritate în corp și un val de vitalitate. Pentru unii, întreaga perioadă de slăbire este urmărită de letargie, oboseală.
3. Corpul este supus unui stres sever din cauza unui regim atât de strict.
4. Trebuie să urmați cu strictețe meniul. Relaxarea și încălcările regimului sunt inacceptabile.
5. Din când în când te vei simți flămând.
6. O dietă dezechilibrată determină un deficit de vitamine și minerale. Va trebui să le luați suplimentar.
7. Există multe contraindicații, efecte secundare. Trebuie să apară o respirație puternică și o placă pe limbă. Procesul de dietă poate fi însoțit de:
   • scăderea imunității;
   • anemie;
   • greaţă;
   • umflături severe dimineața;
   • mișcări neregulate ale intestinului;
   • tulburări în activitatea rinichilor;
   • diaree;
   • lacrimi;
   • balonare;
   • constipație;
   • anemie;
   • deficit de vitamine;
   • ameţeală;
   • deteriorarea pielii;
   • dezvoltarea gastritei;
   • probleme cu formarea sângelui.

Contraindicații

Dieta este foarte strictă, iar unora li se interzice să o urmeze. Mulți nutriționiști consideră că ar trebui aruncat pentru orice problemă de sănătate. Contraindicațiile pentru a pierde în greutate pe un regim de băut sunt:

• probleme mentale;
• corp slăbit;
• iritabilitate crescută;
• copii, adolescență, bătrânețe;
• sarcina;
• varice;
• gastrită;
• perioada de alăptare;
• o tendință la edem;
• cistita;
• bulimie;
• insuficiență cardiovasculară;
• probleme cu tractul digestiv;
• creșteri de presiune;
• afecțiuni ale ficatului și rinichilor.

Pregătirea pentru o dietă de băut

Dacă treceți brusc la un regim de băut, atunci munca tractului gastro-intestinal poate fi grav întreruptă. Dacă vă pregătiți în mod corespunzător pentru dietă, vă va fi mai ușor să o urmați, mai ales în primele zile, când corpul va experimenta o lipsă puternică de hrană solidă. Datorită intrării, va fi posibil să se minimizeze riscul efectelor negative ale regimului de băut asupra sănătății. Orice junk food ar trebui abandonat, introducând treptat feluri de mâncare semi-lichide și lichide în dietă. Meniu atunci când vă pregătiți pentru o dietă:

Zi	Mic dejun	Cină	Cină
unu	Terci	Cunoscut pentru tine	Fost
2			Piure de cartofi
3		Supă-piure	Piure de legume
patru	Ryazhenka	Bulion de carne grasă	Piure de fructe
cinci	Chefir	Bouillon de pui	Periuţă
6	Lapte	Bulion de legume	Ceai de plante

Tipuri de dietă de băut

Există mai multe regimuri diferite de slăbit, principala diferență fiind durata. Trebuie să alegeți una dintre ele, ținând cont de câte kilograme doriți să slăbiți. Tipuri de dietă:

1. Intr-o zi. După ce ați stat o zi în regim de băut, veți pierde 1-1, 5 kilograme. Aceasta nu este o dietă, ci o zi de post, în timpul căreia sunt permise numai lichide. Nu va dăuna organismului, dar nici nu va oferi un rezultat durabil. Puteți practica zile de post de mai multe ori pe lună.
2. Dieta de băut timp de 3 zile. Regimul este relativ ușor de urmat, puteți slăbi cu 3-4 kg pe el. O dietă de trei zile nu va dăuna organismului, ci doar îl va curăța, va ajuta la normalizarea metabolismului. Cea mai bună opțiune pentru persoanele care trebuie să slăbească rapid înainte de un eveniment important.
3. Săptămânal. Cea mai optimă perioadă pentru respectarea regimului de băut. Veți pierde până la un kilogram pe zi, iar plumbul total va fi de 7 kg. Doar persoanele care nu au probleme de sănătate pot urma o dietă săptămânală. Meniul poate fi compus independent de orice băutură permisă. Pentru a crește eficiența, este mai bine să alegeți feluri de mâncare din aceeași categorie pentru fiecare zi (bulionuri, sucuri, compoturi etc. ).
4. Doua saptamani. Pe această versiune a dietei, puteți slăbi cu maximum 13 kg. Meniul poate fi compilat individual sau mesele pot fi clasificate ca în modul săptămânal. Conținutul zilnic de calorii ar trebui să fie de aproximativ 1200-1400 kcal. Este imposibil să începi să slăbești fără a consulta mai întâi un medic.
5. Dieta consumată timp de 30 de zile. Cea mai dură versiune a regimului. Înainte de a sta pe el, trebuie să consultați un medic, asigurați-vă că nu există contraindicații. Puteți consuma toate băuturile din lista permisă, piureuri, piure de supe, bulionuri. Timp de o lună în această dietă, puteți pierde până la 18 kg. Conținutul total zilnic de calorii este de 1200-1400 kcal. Ar trebui să părăsiți dieta timp de cel puțin 60 de zile.

Produse permise și interzise

Pentru întreaga perioadă a dietei, utilizarea oricărui aliment solid ar trebui abandonată categoric. Nu beți cacao, băuturi zaharoase și carbogazoase, alcool, produse lactate grase și bulioane (miel, carne de porc), sucuri ambalate, marinate, murături. În ce va consta dieta dietei:

• carne, pește, bulion de legume (preparat acasă, fără cuburi de bulion și potențatori similari de aromă);
• sucuri naturale proaspăt stoarse (cel mai bun din mere și citrice);
• lapte cu un procent scăzut de grăsimi (nu mai mult de 2, 5%);
• smoothie-uri și cocktail-uri din fructe și fructe de pădure;
• produse lactate fermentate cu un conținut scăzut de grăsimi (1, 5-2, 5%);
• jeleu (mai ales fulgi de ovăz);
• iaurturi naturale;
• cafea (rar);
• supe de legume;
• orice ceai fără zahăr;
• apă minerală sau filtrată (cel puțin 1, 5 litri pe zi).

Meniu dietetic de băut timp de 3 zile

Opțiunea de dietă care va fi prezentată mai jos nu este cea mai dură și ușoară. Prin lipirea de el, veți pierde aproximativ 2-3 kg. În termen de trei zile, trebuie să urmați următorul meniu (volumul fiecărei porții este de 200 ml):

Zi	Primul este produsele lactate (200 ml fiecare)	Al doilea este bulion (200 ml fiecare)	Al treilea - sucuri (200 ml fiecare)
Mic dejun	Lapte	Orice legume	Grapefruit
Masa de pranz	Iaurt	Sfeclă	Roșie
Cină	Ryazhenka	Carne	portocale
Gustare de după amiază	Iaurt	Cartof	Struguri
Cină	Chefir	Pui	măr

Ieșirea din dieta de băut

Revenirea la regimul obișnuit după băutură ar trebui să fie lină, altfel rezultatele pierderii în greutate vor dispărea rapid. Ieșirea ar trebui să dureze de două ori mai mult decât dieta în sine. La început, mâncarea solidă poate fi consumată doar la micul dejun, iar prânzul și cina pot fi făcute pentru băut. Ar trebui să refuzați făina, alimentele grase, prăjite sau să vă abțineți cât mai mult posibil. Introduceți treptat alimente solide la prânz și apoi la cină. Meniu aproximativ de ieșire pentru 7 zile:

Zi	Recomandări de dietă
1-3	Gatiti cerealele groase la micul dejun in apa fara zahar (200 g). Prânzul și cina rămân potabile.
patru	Dimineața, mâncați o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (180 g). În restul timpului, beți băuturi din lista permisă.
cinci	Mic dejun - 3 ouă fierte tari. Prânz, cină - băutură.
6	Terci gros fără zahăr în apă (180 g) și câteva felii de brânză tare (40 g) dimineața. În restul timpului, numai băuturile permise.
7	Mic dejun - salată de fructe (200 g). Prânz - legume tocate (200 g). Cina este o băutură.

Mărturii

• „După 25 de ani, mi-am revenit foarte mult din cauza stresului, am luat o dietă pentru a mă ordona și am încetat să mai beau. Am decis imediat să urmez regimul de 30 de zile. Suficient pentru mine o săptămână. Pentru corpul meu, regimul de băut a devenit tortură. Senzația de foame nu a dispărut. Am slăbit 5 kg, dar pe asta nu m-am bazat deloc. "
• „Când trebuie să slăbesc rapid câteva kilograme, aleg să slăbesc să beau. Am încercat diferite moduri. O dietă de băut de 10 zile mă ajută foarte mult. M-am așezat deja de patru ori pe ea, nu au apărut probleme de sănătate. Regimul mi se dă cu ușurință, pentru că îmi place să beau și să apez, sucuri, piureuri. Am scăzut maxim 12 kg. "
• „Am încercat multe diete în viața mea, deoarece tind să fiu supraponderal. În ceea ce privește băutul, pot spune că este unul dintre cele mai dificile. Refuzul hranei solide pentru corpul meu a fost dureros, am fost într-o stare ușoară tot timpul. Am planificat să slăbesc două săptămâni, dar am rezistat doar 5 zile. Am slăbit 4 kg, dar s-au întors după o lună. "
• „Acum câțiva ani, o prietenă m-a convins să încerc să beau cu ea slăbire, a spus că este mai ușor să rămâi în companie. Am decis să alegem un regim de două săptămâni. La început a fost dificil, dar s-a distras reciproc de la gândurile de mâncare. Până la sfârșitul primei săptămâni, s-au implicat. Au durat toate cele două săptămâni, am slăbit 13 kg, iar prietenul meu - 14 kg. "